Все «за» и «против» в рационе кормящей мамы

Все «за» и «против» в рационе кормящей мамы

Печать

Все «за» и «против» в рационе кормящей мамы


Многие женщины, которые готовятся, стать мамами имеют понятие о грудном вскармливании. Практически все они уверенны, что нужно придерживаться определенной диеты, а иначе, может исчезнуть молоко, или же малыш будет постоянно страдать от аллергических заболеваний, или малыша будут мучить боли в животике.

Каждая мама начинающая кормить крошку грудью, раздумывает над тем что кормление грудью это хорошо и полезно, но сидя на одной овсянке много молока не получишь, для этого нужно разнообразить свой рацион. И не имеет смысла в том первый ли ребенок или четвертый, каждый раз возникает один и тот же вопрос: кушать или не кушать?



Хочется развеять миф о строгом усечении себя в пище когда ты кормишь малыша грудью


Пищеварительная система родившегося малыша еще совсем не совершенна, особенно она ранима в первые несколько недель после появления на свет, для этого нужно питание мамы скорректировать таким образом чтоб не навредить малышу.

Вся пища, попадающая в организм кормящей мамы, должна хорошо усваиваться, прежде всего, у мамы. Например, капуста и горох не попадают в молоко, но реакция ребенка на любой из этих продуктов происходит. Говоря другими словами если у мамы происходить несварение, то оно может привести к ухудшению самочувствия малыша, который кормиться грудью. Для этого нужно чтобы употребляемые Вами продукты были всегда свежими, не в коем случае, не содержали консерванты, должны быть минимально рафинированными и не содержать канцерогенов, а также химических добавок. Все это улучшить самочувствие как мамы так и ребенка.

В первые недели после рождения малыша нужно исключить из питания мамы продукты, которые могут вызвать аллергические реакции, например: мед, сгущенное молоко, цитрусовые, шоколад, также нужно сократить употребление молочных продуктов, они могут очень плохо переноситься организмом ребенка, побуждая к образованию сыпи и корочек на коже малыша.

Вводить в свой рацион новые продукты питания нужно постепенно, при этом наблюдать за реакцией ребенка на тот или иной продукт. Необходимо скушать небольшую часть нового продукта, лучше всего это делать сутра, так Вы сможете весь день наблюдать за состоянием крохи. Для чего лучше с утра? По некоторым данным, колики, как реакция на употребляемый мамой продукт, длятся примерно 12 часов и практически проходят сами. Так если Вы съедите лист капусты утром, то ночью вы сможете спать относительно спокойно, даже если кроху будет пучить. Но это при условии, что Вы в течении дня не ели продукты повышающие газообразование в кишечнике и если Ваш кроха не страдает болезнями желудочно-кишечного тракта.

Когда Ваш крошка здоров и отлично себя чувствует, то примерно к трем месяцам маме нужно полностью, возвратиться к привычному для нее рациону. Даже не одно из животных не изменяет своим пищевым уподобаниям при появлении на свет малыша. Так как мы не относимся к животным то нужно с опытом подходить к вопросу питания как мамы так и крохи. На протяжении трех месяцев у ребенка проходят изменения в пищеварительной системе и желудочно-кишечном тракте, постепенно проходят колики (хотя у некоторых малышей это может сохраниться до полугода) и маме становиться, на много лучше корректировать свой рацион питания, учитывая состояние крохи.


Посему, рекомендации по правильному питанию мамы.

Что нужно и можно кушать:
  • любые каши, только если у малыша есть расположенность к запорам – рисовую лучше исключить;
  • нежирные сорта мяса и рыбы – лучше всего вареное, тушеное или запеченное;
  • сыры твердых сортов, творог, йогурт без фруктовых добавок, сырки;
  • вареную свеклу и морковь, лучше употреблять с растительным маслом;
  • отварную картошку, немного можно жареной;
  • макароны, но только без всяких соусов;
  • можно мясо птицы, желательно не кур которых кормят всяким добавками для роста;
  • котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
  • яйца 3-4 раза за неделю;
  • орехов немного;
  • если очень хочется, то немного молочной колбасы;
  • печеные яблоки и груши, 1 банан;
  • можно пить молоко, кефир но только чтоб жирность была не более 1%, узвары, воду без газа, чай с молоком (лучше зеленый, для прилива молока), соки (которые не вызывают вздутие);
  • иногда соленый огурец для сохранения жидкости в организме;
  • овощные блинчики (кабачок, капуста);
  • галетное печенье (без добавок).

Лучше исключить:
  • консерванты;
  • красители;
  • концентраты;
  • острое;
  • очень жирное;
  • маринады;
  • продукты, вызывающие аллергию;
  • воду сладкую и с газами;
  • продукты, которые могут увеличить газообразование, например: горох, капуста, виноград, редис, огурцы (хотя это все нужно пробовать и смотреть за реакцией малыша);
  • наваристые бульоны;
  •  торты, пирожные с кремом;
  • в первые месяцы все красные ягоды, фрукты и овощи;
  • копчености;
  • икру.

Когда малыш хорошо спит не перевозбудим, с утра можно позволить выпить чашку некрепкого кофе, лучше даже если разбавить его молоком. Кстати, нужно также насторожено относиться к чёрному и зеленому чаям они, как и кофе в котором присутствует кофеин, обладают тонизирующими свойствами.

Когда крохе исполниться 6 месяцев или больше, питание мамы расширяется, остаются только несколько продуктов, на которые осталась положительная реакция Вашего малыша. После того как малышу исполниться годик, маме можно уже кушать все, конечно кроме консервантов и красителей, которые не будут полезны как для малыша так и для Вас.

Как видите, нехитрые рекомендации, являются основой правильного и здорового питания, которые предназначены также для людей, которые привыкли питаться на скорую руку. Тем женщинам, которые до рождения малыша правильно питались и сбалансировано, кушали фрукты и овощи, мясо и рыбу, каши, наверняка не придется всерьез замыслиться об изменении своего рациона во время кормления грудью. Только, как показывает статистика таких женщин немного. Надеемся, что наши рекомендации станут опорой для многих женщин и помогут им, сбалансировать свое питание не прерывая процесс кормления грудью.


Кормить и не поправляться – так возможно?


В завершение хочу осветить проблему, которая возникает у многих женщин. Как прийти в форму, которая была до беременности при кормлении ребенка грудью? Возможно, ли похудеть когда кормишь? Между мамами ходит повествование, что нельзя. И даже советуют очень плотно кушать для того чтоб было молоко.

Лактация- это единственный период, когда жиры естественным путем выходят из организма. Поглощая жирную пищу, кормящая мама может улучшить и увеличить жирность молока. Процент жира в молоке всегда является постоянным, увеличить его можно только на некоторое время, что также может вызвать запор у вашего крохи, так как он привык только к определенному составу молока мамы. Таким образом для того чтобы худеть при кормлении, нужно употреблять в пищу как белки так и углеводы (из углеводов лучше кушать овощи и каши сваренные на воде, из белков рыбу, творог и нежирное мясо), сократить употребление жирной пищи и отдавать предпочтение растительным жирам. Вот так можно кормить грудью и худеть приводя себя в норму.


( 18 Оценок )

27.01.2010 23:00 Просмотров: 39693

Комментарии

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Facebook

 

Авторизация



 

Темы форума

Подписаться на RSS
Подписаться на RSS



Подписаться на E-Mail рассылку Подписаться на
E-Mail рассылку