Советы кормящим мамочкам

Советы кормящим мамочкам

Печать

Советы кормящим мамочкам

Нет таких кормящих матерей, которых бы не интересовал вопрос правильного питания. Специалисты объясняют, что лактация является весьма энергоемким процессом, требующим много еды и питья, ведь на выработку одного литра молока у женщины уходит 600-900 ккал. Поэтому есть надо достаточно, ни в коем случае не ограничивать себя и не садиться на диеты для похудения.

Конечно, есть продукты, которых желательно избегать. Это яйца и все соусы, их содержащие , шоколад, арахис, икра и морепродукты, все цитрусовые , нежелателен даже чай с лимоном, и соевый соус. Лучше ограничить в первые три месяца употребление цельного коровьего молока, провоцирующего кишечные колики и аллергию, творога, потенциальных аллергенов - клубники, малины, черной смородины, персиков и абрикосов, черешни и помидоров.

Из-за большого распространения в нашей стране таких ранее экзотических фруктов, как бананы, женщин интересует вопрос, можно ли бананы кормящим. Наблюдения показывают, что даже желательно, хотя не более двух спелых штук в день. Бананы крайне редко вызывают аллергическую реакцию у детей, зато благодаря высокому содержанию калия положительно действуют на сердечно-сосудистую систему, являются источником энергии и обладают антидеперессивными свойствами.

В рацион кормящих мам обязательно должны входить нежирное мясо, рыба, овощи, кисломолочные продукты, разбавленные фруктовые соки. Вводя новый продукт в свое меню, кормящая мама должна пронаблюдать в течение двух суток за стулом, кожей и общим состоянием ребенка. При отсутствии видимых изменений в стуле, сыпи, колик, вздутия живота и необычных капризов, можно пробовать следующий продукт.


( 1 Оценка )

26.07.2011 20:21 Просмотров: 2417

Комментарии

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Facebook

 

Авторизация



 

Темы форума

Подписаться на RSS
Подписаться на RSS



Подписаться на E-Mail рассылку Подписаться на
E-Mail рассылку