Советы кормящим мамочкам

Нет таких кормящих матерей, которых бы не интересовал вопрос правильного питания. Специалисты объясняют, что лактация является весьма энергоемким процессом, требующим много еды и питья, ведь на выработку одного литра молока у женщины уходит 600-900 ккал. Поэтому есть надо достаточно, ни в коем случае не ограничивать себя и не садиться на диеты для похудения.

Конечно, есть продукты, которых желательно избегать. Это яйца и все соусы, их содержащие , шоколад, арахис, икра и морепродукты, все цитрусовые , нежелателен даже чай с лимоном, и соевый соус. Лучше ограничить в первые три месяца употребление цельного коровьего молока, провоцирующего кишечные колики и аллергию, творога, потенциальных аллергенов - клубники, малины, черной смородины, персиков и абрикосов, черешни и помидоров.

Из-за большого распространения в нашей стране таких ранее экзотических фруктов, как бананы, женщин интересует вопрос, можно ли бананы кормящим. Наблюдения показывают, что даже желательно, хотя не более двух спелых штук в день. Бананы крайне редко вызывают аллергическую реакцию у детей, зато благодаря высокому содержанию калия положительно действуют на сердечно-сосудистую систему, являются источником энергии и обладают антидеперессивными свойствами.

В рацион кормящих мам обязательно должны входить нежирное мясо, рыба, овощи, кисломолочные продукты, разбавленные фруктовые соки. Вводя новый продукт в свое меню, кормящая мама должна пронаблюдать в течение двух суток за стулом, кожей и общим состоянием ребенка. При отсутствии видимых изменений в стуле, сыпи, колик, вздутия живота и необычных капризов, можно пробовать следующий продукт.