Факторы здорового детского сна

Факторы здорового детского сна

Печать

Факторы здорового детского сна

Все чаще молодые родители обращаются к педиатрам с жалобами на то, что ребенок стал плохо засыпать, часто просыпается по ночам и громко кричит, не позволяя отдыхать всем окружающим. Отмахиваться от подобной проблемы ни в коем случае нельзя, следует внимательно разобраться со всеми деталями, чтобы дать адекватный совет неопытным мамам и папам. Давайте попробуем рассмотреть основные факторы, которые являются непременными условиями крепкого здорового детского сна.

Фактор №1: режим дня.

Родителям следует знать, что до достижения ребенком шестимесячного возраста, у него полностью отсутствуют собственные циркадные ритмы, то есть малыш не в состоянии отличать день от ночи. Только строгое соблюдение режима дня со временем будет способствовать легкому засыпанию, в противном случае проблем не избежать.

Фактор №2: качество постели.

Если малыш в собственной кроватке испытывает постоянный дискомфорт, например, ему жарко, душно, сыро или холодно, он, несомненно, будет часто просыпаться и ставить всех в известность о том, что спать в таких условиях просто невозможно. Детское постельное белье должно быть изготовлено из качественных натуральных волокон, способных обеспечивать циркуляцию воздуха и предупреждать возникновение парникового эффекта. То же самое касается и детского нательного белья и пижамки. Категорически не разрешается укладывать малыша в кровать в плотно облегающих колготках, носках и другой одежде, имеющей резинки или другие плотные детали, если вы, конечно, мечтаете выспаться этой ночью.

Фактор №3: правильное питание.

Не следует давать малышу перед сном избыточное количество жидкости или продукты, возбуждающие нервную систему ребенка. Лучше всего подойдет теплая овсяная каша, сваренная на молоке, с добавлением бананового пюре. Именно эти продукты содержат аминокислоту триптофан и способствуют синтезу мелатонина, ответственного за формирование циркадных ритмов.

Спокойного сна вам и вашему ребенку!


( 0 Оценок )

24.10.2013 11:01 Просмотров: 1230

Комментарии

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Facebook

 

Авторизация



 

Темы форума

Подписаться на RSS
Подписаться на RSS



Подписаться на E-Mail рассылку Подписаться на
E-Mail рассылку