Всё о правильном питании детей дошкольного возраста

Всё о правильном питании детей дошкольного возраста

Печать

питание детей дошкольного возраста

Родители должны правильно организовать питание ребенка, начинающего посещать детский сад. Особое внимание следует обратить в первые дни посещения садика, ведь малыш слишком маленький и не понимает, почему его привели в чужой дом и отдали чужим людям. Он может скучать по маме, чувствовать себя заброшенным, не нужным. У него может пропасть аппетит, или наоборот, начинает много кушать, «заедать стресс». Если не организовать питание малыша, то переедание может стать привычным. Современные мамы знают, что девиз: «Полнота признак здоровья!» совершенная глупость, доставшаяся нам от бабушек. Приучать малышей к правильному здоровому питанию необходимо с детства, тогда в будущем у ребенка не будет проблем со здоровьем.

Сколько должен есть малыш дошкольного возраста? Когда должен есть? Что он должен есть? Вот самые важные вопросы, которые волнуют мам, когда ребенок начинает посещать детский садик. Посмотрим, что рекомендуют специалисты.

В возрасте от 3 до 7 лет организм ребенка усиленно растет и развивается. Укрепляется мышечная система, костные ткани, устанавливается обмен веществ. В этом возрасте малыши очень подвижны, активны, тратят много энергии. В дошкольном возрасте организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов. В возрасте от 3 до 7 лет ребенку требуется около 2000 ккал. Распределять калорийность в течение дня надо так, чтобы за завтраком съедалось 25-20% суточной нормы питания детей, за обедом 35-40%, на полдник 10-15%, на ужин 20-25%. Свежие овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, творог, мясо, рыбу, яйцо ребенок должен есть ежедневно.

В выходные дни за питанием ребенка родители следят сами и должны стараться что бы малыш получал пищу примерно в то же время, как и в детском саду. Не стоит баловать ребенка деликатесами, сладостями, кормить всухомятку, что бы не возникли расстройства пищеварения. Придерживайтесь того же режима как и в детском саду. Не делайте замечаний во время еды, не торопите, не ругайте. Еды в тарелке кладите столько,сколько ребенок может съесть. И тем более не надо заставлять, что бы оставлял тарелку пустой, доедал все до конца. Ребенок должен съесть столько, сколько он хочет. Ничего страшного, если за час до обеда малыш что-то съел, не делайте из этого трагедию, может он просто проголодался раньше времени. Просто в обед он съест только одно блюдо и все.

В дни когда малыш посещает детский садик, необходимо следить, чтобы домашнее питание дополняло рацион сада. Интересуйтесь, чем малыша кормили в этот день. В садах специально вывешивают ежедневное меню. Вечером постарайтесь накормить малыша теми продуктами, которых он не ел днем. Помните о правильном сочетании продуктов. Мясные лучше сочитаются с овощами, а крупы с молочными продуктами. Мясные продукты, рыбу, яйцо лучше давать в первой половине дня. Вечером предпочтительно молочные блюда, овощи. Не забывайте про хлеб. Черный хлеб очень полезен для укрепления зубов.

В дошкольном возрасте исключите из питания маргарин, копчености, жирные продукты и острые специи.

Утром ребенка не стоит кормить дома, давать сладости, что бы он не отказывался в садике от полноценного завтрака. Если вы отводите ребенка слишком рано, то можно дать ему стакан кефира, ряженки, яблоко.

Что касается сладостей, кондитерских изделий, то в возрасте от 3 до 7 лет рекомендуется от 40 до 80 граммов в день. Лучше если это будет варенье, желе, мед, повидло, сухофрукты, ягоды. Можно давать ребенку пастилу, зефир, мармелад. Шоколад и конфеты тоже не запрещены, но в разумных пределах и после основного приема пищи, или на полдник. Вообще не стоит акцентировать внимание на том, что сладости это плохо. Не надо думать, что если ребенку дать волю, он только шоколадками и будет питаться. Сладок только запретный плод, а то что доступно, особо и не нужно. В семьях, где сладости открыто лежат на столе, дети обычно их и не едят. Хотя, будет лучше, если на столе в вазочке будут лежать фрукты, сухофрукты, ягоды. Как малыш привыкнет в детстве питаться, так и будет питаться всю жизнь.


( 1 Оценка )

15.07.2010 14:20 Просмотров: 4813

Комментарии

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Facebook

 

Авторизация



 

Темы форума

Подписаться на RSS
Подписаться на RSS



Подписаться на E-Mail рассылку Подписаться на
E-Mail рассылку