6 правил для тех, кто в положении

6 правил для тех, кто в положении

Печать

6 правил для тех, кто в положении

Ритм современной жизни накладывает на женщину массу обязанностей, от которых ее не избавляет беременность. Мы не будем рекомендовать оставить работу или заботы о собственной семье, но посоветуем все же не забывать о своем положении и придерживаться некоторых правил.

Правило №1: правильно наклоняться.

Уже к 24-й неделе беременности значительно возрастает нагрузка на позвоночник. Перед тем, как наклониться вперед, необходимо слегка согнуть ноги в коленях, чтобы перераспределить вес.

Правило №2: правильно вставать.

Из положения лежа на спине нельзя вскакивать, как раньше. Необходимо повернуться на бок, потом перенести слегка согнутые ноги через край кровати, опираясь на руку, согнутую в локтевом суставе, и только потом вставать.

Правило №3: правильно ходить.

Прогулки очень полезны для здоровья будущей мамы. Гулять лучше в тихом сквере или парке, но не возбраняется и спокойный шопинг. Можно в одиночестве побродить по магазинам, рассматривая изящные товары для новорожденных и милые детские вещички. Главное условие правильной ходьбы – удобная мягкая обувь на низком каблуке.

Правило №4: правильно стоять.

Долго стоять женщине в положении противопоказано, даже, если срок совсем маленький. Если же стоять все же приходится, займитесь упражнениями для улучшения кровообращения. Для этого достаточно сгибать и разгибать пальцы ног и поочередно переносить вес с одной ноги на другую.

Правило №5: правильно сидеть.

Длительное сидячее положение вызывает нарушение кровоснабжения и иннервации органов малого таза, как бы удобно вы ни сидели. Помните об этом и, если занимаетесь сидячей работой, регулярно делайте перерывы, во время которых нужно немного походить и выполнить несколько простых гимнастических упражнений.


( 0 Оценок )

22.02.2016 00:00 Просмотров: 1719


Авторизация



 

Темы форума

Подписаться на RSS
Подписаться на RSS



Подписаться на E-Mail рассылку Подписаться на
E-Mail рассылку