4 способа, как справиться с сонливостью во время беременности

4 способа, как справиться с сонливостью во время беременности

Печать

4 способа, как справиться с сонливостью во время беременности

Во время беременности у каждой женщины происходят гормональные изменения. На ранних сроках – это прежде всего повышение уровня прогестерона, так называемого гормона беременности. Кроме того, все органы и системы в организме перестраиваются в соответствии с поставленной задачей. В связи с этим часто возникает сонливость в течение дня.

Если у вас есть возможность поспать днём, то не откладывайте её на потом. Не ограничивайте себя во времени. Спите столько, сколько необходимо, чтобы почувствовать себя совсем отдохнувшей.



Другое дело, если нет такой возможности. Тогда приводим себя в норму.

1 способ. Прекрасным тонизирующим эффектом обладает зелёный чай. Одна чашка этого напитка придаст вам бодрости. 

2 способ. Во время беременности возможно применение природных тонизирующих средств. Но перед этим надо проконсультироваться у своего врача. Обычно рекомендуется препарат элеутерококка, или аралии маньчжурской, в виде таблеток. 
3 способ. Взять жёлтый или оранжевый лист бумаги. Смотреть на него в течение нескольких минут. Закрыть глаза и представить шар в области солнечного сплетения. Вообразить, что шар оранжевого или жёлтого цвета увеличивается в размерах и становится тёплым.
4 способ. Очень действенной является дыхательная гимнастика для беременных. Надо сесть в удобную для вас позу. Закрыть глаза. Дышать медленно, полной грудью. Вдох делать короткий, выдох – чуть длиннее. Дыхание должно чувствоваться и в носу, и в горле, и в лёгких, и в животе. Затем в обратном направлении. Ускоряйте ритм. Теперь можете открыть глаза.

И помните, каким бы способом вы не восстанавливали организм, главное – это ваше хорошее самочувствие.


( 4 Оценок )

25.08.2016 00:00 Просмотров: 6024


Авторизация



 

Темы форума

Подписаться на RSS
Подписаться на RSS



Подписаться на E-Mail рассылку Подписаться на
E-Mail рассылку